ChatGPT無料版でできること・使い方｜2026年10月の最新版

ChatGPT無料版でできること（2026年10月）

無料版は、料金ページの「無料」のプランです。登録だけで使え、月額はかかりません。日本には月1,400円のGoと月3,000円のPlusもあります。プランごとの料金の違いは ChatGPT無料版とPlusの違いの記事 に、使うモデルの違いは モデルの違いの記事 にまとめています。この記事は、無料版でできることを一つずつ確かめるチェックリストです。

はじめて使う方は、chatgpt.com かスマホのアプリを開き、メールアドレスなどで登録します。ログインしていなくても、検索つきのチャットは使えます。ただし、ファイルのアップロードや画像の作成、メモリは、ログインしてから使うほうが確実です。会話の履歴が残り、あとから探したり続きを頼んだりできます。

無料版のふだんのモデルは、OpenAIのリリースノート（2026年10月7日）によると、10月8日からGPT-6 Lunaになりました。それまでの約2か月はGPT-5.6 Lunaで、無料版とGoのテキストのチャットが無制限になったのは、2026年8月です（OpenAIの発表を報じた米Thurrott.com、2026年8月6日）。なお、ヘルプ「GPT-6 and other models in ChatGPT」には、2026年10月26日の時点でも無料版とGoを「GPT-5.6 Luna」と書いた箇所が残っており、OpenAIの文書の中で表記が割れています。難しい質問には、入力欄の「Think」ボタンを押します。じっくり考える分、答えが出るまで少し時間がかかります。

機能ごとの現状を表にします。表の内容は、日本向けの料金ページ、OpenAIのヘルプ、リリースノートで2026年10月26日までに確かめた範囲です。どの機能も、無料版は「上限つき」と書かれているだけで、1日に何回使えるかは公表されていないものが多くあります。

ヒカリちゃんのまとめ無料版でも、文章のやりとり、検索、ファイル、画像、音声、メモリ、プロジェクトまで使えます。道具の回数には上限があるので、次の章で順番に試していきましょう。

ChatGPT無料版で検索・ファイル・画像・音声を使う手順

ここからは、無料版でそのまま試せる手順です。画面の名前は、OpenAIのヘルプ（2026年10月26日確認）にもとづきます。同じ機能は ChatGPTの便利な使い方の記事 でも別の角度から紹介しているので、細かい設定はそちらをご覧ください。

ウェブ検索で最新の情報を調べる

1. ふつうに質問する。「今週の東京の天気」「〇〇社の最新の発表」のように、最新の情報が要りそうな質問は、ChatGPTが必要に応じて検索します。
2. 出典のリンクを開く。答えの末尾に出る出典で、元のページを確かめます。数字や日付は、必ず元のページで見直します。

検索の使いどころは、ニュース、お店や会社の情報、製品の仕様や料金のように、日々変わるものです。逆に、メールの言い回しの相談や、文章の要約には、検索は要りません。「最新の情報を検索して」と一言添えると、検索を使ってもらいやすくなります。ただし、料金や日付は検索の結果をそのまま信じず、公式のページで確かめます。

ファイルを読ませて、要約や表づくりを頼む

1. 入力欄の「+」を押し、「写真とファイルを追加」を選ぶ。
2. してほしいことを書く。「この資料の要点を5つに」「2つの見積書の違いを表に」など。
3. 1日3ファイルまでと覚えておく。文書や表は、章ごとに分けて渡すと確実です。音声ファイルのアップロードは有料プランのみです。

無料版で1回に入力できる文章は、すばやく答えるときで約12ページ分が目安です。長い資料を渡すときは、「第1章だけ要約して」と範囲を決めて頼むと、読み落としが減ります。アップロードしたファイルは「ライブラリ」に保存され、無料版の容量は500MBまでです。チャットを消してもライブラリのファイルは残るので、不要になったら、ライブラリから削除します。

ファイルを読ませる前に、会社の決まりを確かめてください。お客様の名前や連絡先が入った表、契約書、社外秘の資料は、個人の無料版に渡さないのが基本です。

画像を作る・直す

1. チャットで頼む。「横長の誕生日カード。中央に『お誕生日おめでとう』」のように、入れたい文字は「」でくくります。
2. 直したい所を言葉で伝える。「背景を白に」のように、場所まで書きます。
3. 写真を渡して頼んでもよい。「この写真を水彩画風に」。写っている人の了解を取ってから使います。

画像の作り方は、 画像生成・編集の記事 にくわしくあります。無料版の画像は上限があるものの、何枚までかは公表されていません。

音声で話しかける

1. スマホ：メッセージバーの音声アイコンを押す。はじめてのときはマイクの使用を許可し、好みの声を選びます。
2. パソコン：chatgpt.com の入力欄にある音声アイコンを押す。ブラウザのマイクの使用を許可します。
3. カメラや画面を見せたいときは有料プランです。ヘルプでは、ビデオと画面共有は「対象の有料会員」向け（iOS・Androidアプリ）とされています。無料版では使えません。Goで使えるかは、料金ページとアプリの画面で確かめてください。

上限は、直近24時間で数えます。無料版は軽量版を制限つきで使い、Goは軽量版を3時間、Plusは3時間です。

音声は、移動中の考えごとの整理、外国語の練習、会議前の質問の予行演習に向いています。話した内容も会話の履歴に残るので、人に聞かれたくない内容は、一時チャットに切り替えて使います。声は、日本語向けに「Himari（ひまり）」と「Rindō（りんどう）」が2026年10月の更新で加わったと報じられています。画面に出る声は、地域やアカウントで異なります。

ヒカリちゃんのまとめ検索は質問するだけ、ファイルは「+」から、画像は文章で頼む、音声はアイコンを押す。どれも無料版で、いますぐ試せます。

無料版のメモリ・プロジェクト・Workを使いこなす

2024年の記事のころ、無料版にはなかった機能があります。仕事で毎日使うなら、ここがいちばん効きます。

メモリで、毎回の説明を省く

1. 覚えてほしいことを、チャットで頼む。「私は小さな会社で総務と広報を担当しています。覚えておいてください」のように伝えます。
2. 覚えた内容を確かめる。「設定」→「パーソナライズ」→「メモリ」を開きます。
3. 覚えてほしくない相談は「一時チャット」で行う。メモリが作られません。

プロジェクトで、指示と資料をまとめる

よく使う指示を毎回書かずに済む「専用のChatGPT」は、いまはプロジェクトで作ります。サイドバーの「新しいプロジェクト」を選び、指示と資料（無料版は5個まで）を入れるだけです。手順の全体は プロジェクトの記事 をご覧ください。

ChatGPT Workは、パソコンのアプリで試す

ChatGPT Workは、アプリやファイルの情報を使って資料や表を作ったり、決まった作業を任せたりする機能です。無料版は、パソコンのアプリで制限つきで使えます。WebとスマホでのWorkはPlusからです。最初は、簡単な表づくりなど小さな作業で、どこまで任せられるかを確かめるとよいでしょう。

無料版のWorkには制限があります。私たちは、何回まで使えるかを公式の資料で確かめられていません。大切な資料づくりをWorkだけに頼らず、まずは下書きを作ってもらう使い方から始めます。出てきた表や資料は、必ず人が確かめてから使います。

ヒカリちゃんのまとめメモリで自分のことを、プロジェクトで仕事の指示を覚えてもらうと、毎回の説明が減ります。Workは、パソコンのアプリから小さく試してみてくださいね。

ChatGPT無料版でできないこと・上限に当たったとき

無料版でできないことは、大きく2種類です。もう誰にも使えなくなったものと、有料プランの機能です。

カスタムGPTは、2024年の記事では「無料ユーザーも使える」と紹介した目玉でした。作成の終了と、作ったGPTの移し方は カスタムGPTの記事 にあります。

上限に当たったときは、次の順で考えます。

1. どの道具で当たったかをメモする。ファイル、画像、音声のどれかを書き留めます。
2. 文章のやりとりだけなら、そのまま続ける。テキストのチャットは無制限です。
3. 道具の上限なら、Go（月1,400円）を考える。Goはファイル・画像・音声の上限が無料版より多く、1回に入力できる文章も約40ページ分に増えます。
4. 答えの中身に物足りなさを感じるなら、Plus（月3,000円）を考える。GPT-6 Solで深く考えられます。

料金は日本向けの料金ページで2026年10月26日に確かめた金額です。Goを選ぶか、Plusを選ぶかは 無料版とPlusの違いの記事 に詳しく書いています。

無料版とGoのちがいを、機能ごとに整理します。

広告はどちらにも出る場合があるため、広告を避けたいときの選択肢はPlusです。無料版にも広告を出さない選択肢はありますが、1日に使える回数が減り、画像などの道具が使えなくなるとOpenAIのヘルプに書かれています。

ヒカリちゃんのまとめ無料版にないのは、もう終わった機能と、有料プランの機能です。上限に当たったら、どの道具で当たったかを見てから、GoかPlusかを考えてくださいね。

ChatGPT無料版を仕事で使う前に（広告・学習・権利）

2024年の記事は、できることだけを並べて、入れた情報や作ったものの扱いには触れていませんでした。無料版を仕事に使う前に、次の3つを確かめてください。

1. 広告が出る場合がある。日本では2026年6月19日から、無料版とGoの成人の利用者を対象に広告の試験が始まっています。広告は回答の下に、回答とは分けて表示されます。お客様と画面を共有する場面では、気をつけます。
2. 会話の学習利用を、設定で確かめる。料金ページでは、どのプランでも、会話をモデルの学習に使うかどうかを設定で無効にできるとされています。契約したら最初に、設定を見ておきます。
3. お客様の名前や連絡先、社外秘の資料は入れない。個人向けのプランは、個人の道具だと考えます。

作った文章や画像の権利について、OpenAIの利用規約（2026年1月1日発効）は、法律で認められる範囲で、出力は利用者のものになるとしています。ただし、ほかの利用者が似た出力を受け取ることがあるとも書かれています。チラシや提案書に使う前に、実在の人物、既存のキャラクター、他社のロゴや作品に似ていないかを確かめてください。

ヒカリちゃんのまとめ無料版で使うときは、広告、学習の設定、入れる情報、作ったものの権利の4つを先に確かめておくと安心です。

2024年の「無料でもここまでできる」記事の答え合わせ

2024年5月の記事は、OpenAIがGPT-4oを発表した直後に書きました。無料版でもGPT-4oが使え、カスタムGPT、データ分析、写真についての質問などが加わる、という内容でした。ただし日本の無料ユーザーには、まだ届いていないようだと書いていました。当時書いたことが、いまから見てどうだったかを確かめます。

いちばんの見落としは、無料の「いま」を、永く続く前提で書いたことです。

当時の「無料ユーザーも使える」機能のうち、いちばんの目玉だったカスタムGPTは、2年半でなくなりました。2024年の記事のあとも、無料版の上限や使えるモデルは何度も変わりました。無料版の中身は、半年ごとに変わると考えたほうがよいでしょう。契約や仕事の段取りは、いつ変わってもよいように、手元に代わりの手段を持っておくと安心です。たとえば、よく使う指示文は、ChatGPTの外にも保存しておきます。無料版で作ったメモリやプロジェクトの内容も、ときどき書き出して残しておくと、機能が変わったときに慌てません。

ヒカリちゃんのまとめ日本でも無料版が広がるという予想は当たり、メッセージ制限とカスタムGPTは外れました。無料版の中身は変わりやすいので、ときどき見直してくださいね。